職場(chǎng)打工(gōng)人(rén)由于工(gōng)作(zuò)壓&±Ω₽力、人(rén)際競争大(dà)，每天處于高(gāo)度緊張之↕>中，加之現(xiàn)代生(shēng)活節奏快(kuài)，如(rú)✔×α果人(rén)們屬于焦慮緊張的(de)體(tǐ)質，很(hě₹✔ ↓n)容易出現(xiàn)心理(lǐ)問(wèn)題，并且會(huεπì)直接影(yǐng)響家(jiā)庭生(shēng)活工( β™gōng)作(zuò)，那(nà)麽，如(rú)果有( ↓εyǒu)緊張焦慮情緒的(de)我們應該怎麽辦呢(ne)？
心理(lǐ)學上(shàng)來(lái≤★)說(shuō)，就(jiù)是(shì)內(nèi✘♥∑')在恐慌不(bù)安的(de)感覺。具體(tǐ)有(yǒu)以下(xià)幾個♣ ×(gè)可(kě)能(néng)性：
職場(chǎng)是(shì)沒辦法佛系γ≈解決問(wèn)題的(de)地(dì)方，這(zhè)就(ji♥≠ù)會(huì)逼迫很(hěn)多(duō)職場(chǎ →ng)打工(gōng)人(rén)每天要(yào)§€₽★處理(lǐ)大(dà)量的(de)工(gōng)'₩Ω作(zuò)，比如(rú)複雜(zá)的(de)彙報(α♥≠×bào)數(shù)據、有(yǒu)難度的(de)考核等，不(bù)知(zhī←δ)不(bù)覺人(rén)們就(jiù)感到(dào)強烈的(de)壓迫↕π∞感，導緻工(gōng)作(zuò)效率降低(dī)，絕大(dà)多(☆¶÷duō)數(shù)都(dōu)會(huì)變得(de)糾結還(h≥"<ái)有(yǒu)拖延。并且在職場(chǎng)中，大(dà)家(j®€∑iā)往往都(dōu)會(huì)進行(xíng)比較，同批進公司的(₩₹βde)人(rén)，有(yǒu)的(de)升職有(yǒu)的(de)加薪，≈>而自(zì)己還(hái)是(shì)原地(dì)踏步。∏✔比較和(hé)差異也(yě)是(shì)會(huì)讓人÷≤(rén)産生(shēng)職場(chǎng≈✘¶)焦慮的(de)一(yī)種表現(xiàn)。
緊張焦慮會(huì)讓人(rén)處于心慌、肌肉緊張、身(∑♥ shēn)體(tǐ)發抖等不(bù)良反應±的(de)狀态。進行(xíng)身(shēn)體(tǐ)放(f↑<✘δàng)松可(kě)以減輕這(zhè)些(xiēπ®)不(bù)适，讓焦慮症得(de)到(dào)緩解。深呼吸，有(yǒu)助于•$δ讓緊張感消失，從(cóng)而慢(màn)慢(màn)克服焦慮心理(lǐ→₹&β)。
對(duì)産生(shēng)焦慮的(de)對(d $↔¥uì)象要(yào)勇敢面對(duì)，這(zhè)是(shì)克服焦慮心理(©≥lǐ)的(de)最好(hǎo)方法。焦慮者可(kě)以把某個(gèΩ≠§)害怕的(de)情形分(fēn)解成幾個(gè)小(xiǎo)"♣目标，循序漸進，逐個(gè)擊破，這(zhè)樣以後面對(duì)就(jiù ±)不(bù)再焦慮。
傾訴是(shì)解決焦慮的(de)一(yī)種很(hěn)好(hǎo♦÷♦←)的(de)方法，通(tōng)過傾訴我們可(kě)以把內(nèi)心的(dλ™ε♠e)想法和(hé)不(bù)舒服的(de)情緒都(dōε'u)表達出來(lái)。讓被傾訴者給予你(nǐ)激勵和(hé)支持，幫你(nǐ¥★✔§)渡過難關，遠(yuǎn)離(lí)焦慮。
如(rú)果覺得(de)最近(jìn)心煩，可(kě)以通(tōng<✔§)過轉移注意力來(lái)讓自(zì)己身(shēn)心放(fàng)松，暫★₹時(shí)緩解心理(lǐ)壓力。轉移注意力可(kě)以聽(t₩Ω↕∑īng)聽(tīng)音(yīn)樂(yuè•<≥)、健身(shēn)、跟朋(péng)友(yǒu)出去(q§÷αù)轉轉等。
睡(shuì)眠質量的(de)好(hǎo)壞和(hé)人(rén)✔✔體(tǐ)的(de)健康有(yǒu)著(zhe)密不★♦✔↕(bù)可(kě)分(fēn)的(de)關系，如(rú)果 ₽∑♣你(nǐ)休息好(hǎo)了(le)，第二天自(zì)然會(huìγ£®)心情好(hǎo)，也(yě)自(zì)然而然的(d← e)會(huì)忘掉一(yī)些(xiē)₩×π₽煩心的(de)事(shì)情，可(kě)以舒緩焦慮情緒，可☆$™♦(kě)見(jiàn)充足的(de)睡(shuì)眠是(shì)緩解職場•✔(chǎng)焦慮的(de)一(yī)劑良方。€"γ
事(shì)實上(shàng)，情緒和(hé)健康息息相(xiàng)關，焦±≈↔ 慮的(de)情緒會(huì)影(yǐng)響睡(shuì)眠©，失眠又(yòu)會(huì)加重焦慮，導緻惡性循環。而褪黑(h©≤ēi)素是(shì)我們腦(nǎo)松果體(tǐ)分(fēn♥)泌的(de)一(yī)種激素，是(shì)否能(néng)睡(shuì)好®×(hǎo)覺是(shì)有(yǒu)賴于褪黑(hēi)素的(de)大(dà)量™∞≠☆釋放(fàng)。
外(wài)源性補充褪黑(hēi)素，有(yǒu)助于調節體σ¶≈(tǐ)內(nèi)褪黑(hēi)素分(fēn)泌水(shuǐ)平，☆σ∏改善睡(shuì)眠質量。愛(ài)及恩研制(zhì)>α出的(de)褪黑(hēi)素維生(shēng)©£↓¥素B6片，每片含量都(dōu)是(shì)σ&經過研發人(rén)員(yuán)多(duō)次實驗選擇出的(dδ∑£e)最佳配比。并且獲有(yǒu)國(guó)→® γ家(jiā)食品藥品監督管理(lǐ)局批準的☆&φ(de)保健食品标志(zhì)——“藍(lán)帽子(zǐ)”。
嚴謹優化(huà)實驗，科(kē)學原料配比✘σ₽。愛(ài)及恩讓您輕松入睡(shuì)，擺脫職場¶÷™(chǎng)焦慮。
撰寫：愛(ài)笑(xiào)愛(ài)吃(chī)愛(ài)給身(s↕π≥hēn)邊人(rén)種草(cǎo)的(π∑βΩde)欣欣子(zǐ)
圖片來(lái)源于網絡
