都(dōu)在說(shuō)歲數(shù)大(dà)了(le)骨頭¥€$就(jiù)脆了(le)，這(zhè)是(shì)真的(de)嗎(mδ₩αa)？
這(zhè)就(jiù)得(de)說(shuō)一(λ ♥Ωyī)說(shuō)“骨密度”這(zhè)回事(shì)了(le)。我們人(rén)體(t♦±∑÷ǐ)的(de)骨骼是(shì)由骨細胞、骨礦物(wù)質（無機★↕≥(jī)質）和(hé)有(yǒu)機(jī)ε₩質構成，其中最關鍵的(de)是(shì)用(yòng)骨礦物(w↕§>λù)質的(de)含量來(lái)決定骨骼強度，臨床上(∏"λ×shàng)常用(yòng)“骨密度”來(lái)判斷我們<'的(de)骨骼強度。
從(cóng)人(rén)們出生(shēng)到α₽☆(dào)20歲左右，骨骼生(shēng)長(cháng)發育，骨密度§>Ωα持續增長(cháng)；20歲至40歲，骨骼生£∞(shēng)長(cháng)相(xiàng)對(duì£)平衡，補鈣補得(de)好(hǎo)的(de)話(huà)，骨密度就♥ (jiù)會(huì)達到(dào)一(yī£ε&)生(shēng)的(de)峰值；40歲以後✘←λ骨骼開(kāi)始衰老(lǎo)，骨密度₽↕逐漸下(xià)降，尤其是(shì)絕經後的(★$★γde)女(nǚ)性骨質流失最為(wèi)嚴重，若不(bù)₽π及時(shí)補鈣，骨質疏松便随之而來(lái)了(le"φ↓λ)。
骨質疏松傷害嚴重嗎(ma)？
骨質疏松是(shì)一(yī)種以骨量減少(sh&σ<ǎo)，骨質量受損及骨強度降低(dī)，導緻骨脆性增加、易發生©₹ (shēng)骨折為(wèi)特征的(de)&±₹₩全身(shēn)性骨病。所以，不(bù)同程度β♥的(de)骨質疏松使得(de)中老(lǎo)年(nián)人(rén)更加容易¥®'發生(shēng)骨折。
骨質疏松性骨折是(shì)骨質疏松症的(de)最嚴重後果，可(kě)造成>σ©疼痛和(hé)重度傷殘，其中髋部和(hé)椎體★≠✘(tǐ)骨折可(kě)降低(dī)預期壽命，長>>←(cháng)期卧床者 1 年(nián)內¥σ ₽(nèi)緻死率可(kě)達 20%，永久性緻殘率可(kě)達 <₽↑&50%。
骨質疏松症現(xiàn)在是(shì)威脅中老(lǎo)年(nián)人(rδ→•én)健康的(de)殺手之一(yī)。目前，骨質疏松症已成→σ"÷為(wèi)我國(guó)面臨的(de)重要(yào)公共健康問(wèn)題' 。
科(kē)學地(dì)為(wèi)中老(lǎo)年(nián)人(rén)補鈣€β
中老(lǎo)年(nián)患者通(tō™ λng)常伴随其他(tā)疾病、依從(cóng)性相(xiàng)對(du¶£ì)較低(dī)、生(shēng)活習(xí)慣不(bù)容易改變；加 εε₽之，随著(zhe)年(nián)齡增加，身(shēn)體★β&(tǐ)機(jī)能(néng)逐漸老(lǎoβ≥♠ )化(huà)，對(duì)一(yī)些(xiē)微(wēi)量元素>±或是(shì)營養物(wù)質的(de)吸收也(yě)§δ在逐步降低(dī)。這(zhè)些(xiē)因素都(dōu)為(wèi)老♣↔<(lǎo)年(nián)人(rén)補鈣帶來(α ¶lái)了(le)不(bù)同程度的(de)困難。
有(yǒu)效地(dì)提升鈣的(de)吸收，才是(sh≥≥ì)防治中老(lǎo)年(nián)骨質疏松的(de)關鍵。
怎麽為(wèi)中老(lǎo)年(nián)人(rén)選好(hǎo)÷₩↕Ω鈣？
鈣的(de)來(lái)源可(kě)分(fēφ¥n)為(wèi)兩大(dà)類：無機(jī)鈣、有(yǒu)機(jī)鈣
無機(jī)鈣如(rú)碳酸鈣，由于含鈣量高(gāo)，價格相(xiàng)對(duì)低♦✔∑(dī)廉，目前為(wèi)大(dà)多(duō)數γ∞•(shù)補鈣産品所采用(yòng)。但(∞≤≤✔dàn)是(shì)它的(de)溶解性差，吸收需要(yào)胃酸參與，會(hu¥★ì)産氣（也(yě)就(jiù)感覺到(dào)肚肚脹氣σ），不(bù)适合腸胃功能(néng)較差的(de)中老(₩₹σlǎo)年(nián)人(rén)。
老(lǎo)年(nián)人(rén)及有(yǒu'∏∞)消化(huà)不(bù)良、慢(màn)性胃炎、胃酸缺₹γφ乏的(de)人(rén)建議(yì)選擇有(yǒu)機(jīΩ ←λ)鈣，如(rú)檸檬酸鈣、葡萄糖酸鈣、醋酸鈣等在消化(huβ®≠à)吸收的(de)過程中，不(bù)需要(yào)過多(duō)的(de¶÷)胃酸幫助鈣溶解，對(duì)胃腸道(dào)'£γ≥的(de)刺激更小(xiǎo)、胃腸道(dào)的✘±(de)反應更低(dī)。
愛(ài)及恩給你(nǐ)好(hǎo)吸收的(de)鈣
愛(ài)及恩檸檬酸鈣咀嚼片采用(yòng)【有(yǒu)機(jī)鈣 + '≥ ♣L-蘋果酸】的(de)搭配。大(dà)概很(hěn)多(duō׶')人(rén)都(dōu)不(bù)知(zhī)道(λ★±©dào)蘋果酸能(néng)促進鈣吸收，這(zhè$£®♥)是(shì)因為(wèi)蘋果酸鈣的(de)可(kě)溶☆α£性高(gāo)于碳酸鈣，且生(shēng)物(wù)活性更高(gāασ∏πo)，易于被人(rén)體(tǐ)吸收，不(bù)容易便秘，是©☆♥(shì)一(yī)種良好(hǎo)的(de)鈣源。與從(cóng)牛奶♣₹等食物(wù)中得(de)到(dào)的(de)≈©鈣源相(xiàng)比，能(néng)防止體(tǐ)內(nè€≥ i)鈣的(de)丢失，使用(yòng)檸檬酸-蘋果酸π←鈣比碳酸鈣對(duì)鈣的(de)吸收利 用(yòng)率和(hé)存留率更高(gāo)！
除此之外(wài)，我們大(dà)家(jiā)還(hái)β♥要(yào)每天堅持運動，曬曬太陽，健康飲食，保€¶持良好(hǎo)作(zuò)息哦！這(zhè)樣我們輕松活到(dào)九十₽σ← 九！遇見(jiàn)最美(měi)好(hǎo)的(de)黃←φσ(huáng)昏！
撰寫：愛(ài)笑(xiào)愛(ài)吃(chī)愛±∑≠(ài)給身(shēn)邊人(rén)種草(cǎo)的(de)欣欣子(zǐ∑ π)
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