前兩天，一(yī)條熱(rè)搜引發了(le)許多(duō∏♠¶δ)人(rén)的(de)關注。
“
近(jìn)日(rì)，山(shān)西(xī)省長(cháng)治市(₹shì)将把裸眼視(shì)力和(hé)體( ☆tǐ)重考核結果納入中考總成績的(de)消息，引發社會(huì)關注。有(©♥<yǒu)網友(yǒu)質疑此舉“涉嫌基因與經濟雙重歧視(shì)Ω←♦¥”，也(yě)有(yǒu)人(rén)認為(wèi)這(zhè)是¥"≠(shì)一(yī)個(gè)好(hǎo)的(de)導向。面對(duì) ≤♥<公衆質疑，長(cháng)治市(shì)教育局相(xiàng)關負責±✔≥®人(rén)回應：“這(zhè)兩項考核，考生(shēng)最後得(de÷δ)分(fēn)差距并不(bù)大(dà)，主要(≥∑£yào)是(shì)想起到(dào)一(yī)個(gè)導←'向作(zuò)用(yòng)，引導青少(shǎo)年(nián←↕λ≠)自(zì)覺加強體(tǐ)育鍛煉、保護視(sh≈±φ↕ì)力，提高(gāo)身(shēn)體(tǐ)素質。”
來(lái)源：頭條新聞
”
新聞一(yī)出，網友(yǒu)們“炸鍋”了(le)，大(d®Ωà)家(jiā)對(duì)此褒貶不(b≤←₽ù)一(yī)，有(yǒu)支持者認為(wèi)：此舉可(kě)以≈ × 保護孩子(zǐ)們的(de)眼睛。↓
@小(xiǎo)布丁_91698：學校(xiào)也(yě)是(shì)為♥§δ(wèi)了(le)倡導學生(shēng)★☆保護視(shì)力……
@小(xiǎo)書(shū)童的(de)∞♣↔π日(rì)常：國(guó)家(jiā)對(duì)青少(shǎo)年(niဠδ>n)的(de)視(shì)力越來(lái)&越重視(shì)，青少(shǎo)年(niáβ↔> n)近(jìn)視(shì)防控刻不(bù)容緩
@321來(lái)：政策的(de)初衷應該是(shì)為(wèi)了₽λ(le)督促家(jiā)庭和(hé)學校(xià'"♣®o)，更多(duō)關注孩子(zǐ)的(de)健康吧(ba)。
不(bù)過，也(yě)有(yǒu)人(rén)認為(wèi)不(γ§↕bù)合理(lǐ)：按視(shì)力加分(fēn)真的(de)太β¶φ₩不(bù)公平了(le)……
@四分(fēn)錢(qián)的(de)冰棍：這(zhè)£•∏麽說(shuō)，近(jìn)視(shì)眼了(le)就(jiù)不(bλ✔ <ù)能(néng)讀(dú)書(shū)了(le)？
@夢裡(lǐ)花(huā)0825：視(§πshì)力受方方面面的(de)影(yǐng)響，不(bù)是(shì)說(sε$huō)改善就(jiù)能(néng)改善的(de)。
@是(shì)阿可(kě)啊：孩子(zǐ)們上(shà>₹₽ng)學夠辛苦了(le)，眼睛壞了(le)還(hái← )被扣分(fēn)。
争議(yì)雖多(duō)，但(dàn)長(chán↕εg)治市(shì)的(de)教改措施，确實讓大(dà)家(jiā)更加意識↓α到(dào)視(shì)力保護的(de)重✘↔∏←要(yào)性。
8月(yuè)27日(rì)，教育部調研顯示，與201 ♥σ>9年(nián)底相(xiàng)比，半年(nián)來(lái§✔¶≠)學生(shēng)近(jìn)視(shì)率增加了(le)11.7%→ 。嚴峻的(de)數(shù)據，再次給青少(shǎo)年(nián)視(shìβ™÷)覺健康敲響了(le)警鐘(zhōng)☆®。
目前，不(bù)少(shǎo)學校(xiào)和(hé)家£λπ(jiā)庭，對(duì)于如(rú)何保護方面還(hái)存在誤 €π區(qū)。比如(rú)，眼保健操對(du≈ì)視(shì)力的(de)保護作(zuò)用(yòng)，與學業(yè)♦®•負擔重、戶外(wài)活動少(shǎo)等影(yǐng)響近(jìn)視(s ↓α♣hì)加深的(de)因素比起來(lái)，其實是(shì)微(wēi)不(®¥Ωbù)足道(dào)的(de)，僅僅能(néng) ↕™ 緩解眼疲勞。但(dàn)如(rú)果每天能(néng)堅持一(yī)到£ε(dào)兩個(gè)小(xiǎo)時(sh±★₹í)的(de)戶外(wài)活動，對(duì)視(shì)→₹'力的(de)保護作(zuò)用(yòng)是(shì)非常大(dà)的(α≠ ♦de)，并且一(yī)定要(yào)在“戶外(wài)”和(hé)☆•≥✘“白(bái)天”，如(rú)果天已經黑(hēi)了(le >∑)，或者在室內(nèi)運動，那(nà)作(zuò)用Ω✘δ(yòng)也(yě)不(bù)大(dà)。
除了(le)養成每天戶外(wài)活動的(de)習(xí)慣，一(yī)些( λ∑±xiē)食物(wù)對(duì)視(shì)力也(yě)有(yǒu)很(h♣λ×ěn)多(duō)好(hǎo)處。平時(shí)要(yào)多(duō)食富 ✘ 含蛋白(bái)質、鈣、磷、鋅、維生(shē±←ng)素A、維生(shēng)素B、維生(shēng)素C多(dσ★uō)的(de)食物(wù)，應做(zuò)到(dào)均衡膳食，✔ 不(bù)挑食。
01
藍(lán) 莓
藍(lán)莓被世界糧農(nóng)組織列為(wèi)五大(dà)健康漿果之ε✔一(yī)，因其內(nèi)含有(yǒu)豐富的(>☆de)原花(huā)青素，被譽為(wèi)“黃(huáng)金(j≥īn)漿果”。經常食用(yòng)藍(lán)莓可(k×γ↓ě)以明(míng)顯地(dì)增強視(shì)力，§✔™€有(yǒu)助于減緩視(shì)力衰退，減∑↓輕眼的(de)疲勞。特别适合成長(cháng)期的(de)孩←₩₹子(zǐ)，和(hé)坐(zuò)辦公室的(de)電(diàn←± ♦)腦(nǎo)一(yī)族們，其良好(hǎo)的(de)抗氧化(huà)性，∏§可(kě)延緩或預防與年(nián)齡相(x₽λ≤γiàng)關的(de)眼部問(wèn)題。
1 保護眼睛、增進視(shì)力
藍(lán)莓中的(de)花(huā)青素可(kě)促進視(shì×λ)網膜細胞中視(shì)紫質的(de)再↑≠≠©生(shēng)成，可(kě)預防重度近(jìn)視(shì)及視♣↕✘<(shì)網膜剝離(lí)，并可(kě)增進視(shì)力。₹≈∑同時(shí)更有(yǒu)加速視(shì)紫質樸再生(shēng)≈↔×>的(de)能(néng)力，而視(shì)紫質樸正是(shì)良好(hǎo)↓'視(shì)力不(bù)可(kě)或缺的(de)東(dōng)西(π&±xī)。
2 增強免疫力
藍(lán)莓漿果可(kě)以增強人(rén)體(tǐ)對(duì§≥)傳染病的(de)抵抗力。藍(lán)莓含有(yǒu)相(xiàng)當Ω÷Ω多(duō)的(de)鉀，鉀能(néng)幫助維持體( ♠tǐ)內(nèi)的(de)液體(tǐ)平衡，®∑✔β正常的(de)血壓及心髒功能(néng)，而熱(rè)量&< ¶卻隻有(yǒu)80個(gè)卡路(lù)裡(lǐ)。藍(lán)<>α莓在抵抗自(zì)由基，特别是(shì)活性氧與各種疾≠"☆£病如(rú)癌症、先天性免疫系統疾病、心血管 "∏疾病有(yǒu)著(zhe)密切關系。
3 抗氧化(huà)、減緩衰老(lǎo)
天然的(de)藍(lán)莓花(huā)青素是(s¥₹hì)最有(yǒu)效的(de)抗氧化(hu↓σ>®à)劑。USDA的(de)研究顯示，在人(rén)們§₩± 經常食用(yòng)的(de)40多(duō)₽γ✔種水(shuǐ)果和(hé)蔬菜中，藍(lán)莓抗氧化(hu♣↓↓Ωà)能(néng)力最強。這(zhè)意味著(zhe)食用βσ∑→(yòng)藍(lán)莓可(kě)以有(yǒα$ ✔u)更多(duō)的(de)針對(duì)衰老(lǎo)、癌症和(hé)✘ 心髒疾病的(de)抗氧化(huà)能(néng)力。
4 增強記憶力
藍(lán)莓在所有(yǒu)蔬果中擁有(♦Ωyǒu)極高(gāo)的(de)抗氧化(huà÷£₽≠)劑能(néng)增進腦(nǎo)力和(hé)減少£ ₹≠(shǎo)阿爾茨海(hǎi)默病等，科(k ×≥ē)學的(de)飲食需要(yào)花(huā)青素，這(zhè)有(yǒ∞★↑£u)助于延緩衰老(lǎo)，如(rú)果選擇花(hu>∑ā)青素，藍(lán)莓是(shì)重中€δ₩φ之重的(de)選擇。它具有(yǒu)防止功能(néng)失調、改善短 ≥¥(duǎn)期記憶、提高(gāo)老(lǎo)年(nián)人(rén)的∑<✔↓(de)平衡性和(hé)協調性等作(zuò)用(yòng)。
02
葉黃(huáng)素
葉黃(huáng)素又(yòu)名“植物(wù)黃(huáng)體 ∏±(tǐ)素”，是(shì)構成人(rén)眼視(shì)網膜黃(huáng)→™ 斑區(qū)域的(de)主要(yào)色素。葉黃(hu'<≠áng)素進入體(tǐ)內(nèi)可(kě)以分(fēn)布到(dào)眼睛₩©&的(de)兩個(gè)部位：視(shì)網膜及黃(huáng)斑區(qū)、♠♣晶狀體(tǐ)。研究顯示攝取充足的(de)葉黃(huáng)素有(yǒu)助于δα≠λ減少(shǎo)并延緩眼睛的(de)老(lǎo)∞<γ∞化(huà)、退化(huà)、病變，降低(dī)眼疾的(de)發生(shε✔∏ēng)率，還(hái)可(kě)以保護視(shì)網膜≤Ω免受光(guāng)線的(de)傷害。
在食品中加入一(yī)定量的(de)葉黃(huáng)素可(kě)預防細胞✔β衰老(lǎo)和(hé)機(jī)體(tǐ)器(qì)官×ε₩衰老(lǎo)，同時(shí)還(hái)可(kě÷"λ)預防老(lǎo)年(nián)性眼球視(shì)網膜黃(huáng)斑退化±¶☆(huà)引起的(de)視(shì)力下(xià)降與失明(míng♠)。專家(jiā)指出，如(rú)果在少(sh↑ ǎo)兒(ér)時(shí)期就(jiù)補充葉黃(hu'±®áng)素，增加眼睛葉黃(huáng)素的(de)密度，就(jiù★≥←')可(kě)以大(dà)大(dà)降低(dī)未來(lái)白(bái)®€內(nèi)障、老(lǎo)年(nián)性視(s☆αhì)網膜黃(huáng)斑變性發生(shεα¥ēng)的(de)危險。
富含葉黃(huáng)素的(de)羽衣甘藍(lán)
03
黑(hēi)加侖
黑(hēi)加侖中的(de)色素含量很(hěn)豐富，能(néng)夠< 分(fēn)離(lí)出至少(shǎo)15種花(h≤δ™✘uā)青苷結構。花(huā)青苷類對(duì)心血管有¥£(yǒu)保護作(zuò)用(yòng)，能(néng)λ♣↔拮抗心血管系統的(de)有(yǒu)害因子(zǐ)。黑(hēi)加侖中有(yǒ♠§u)大(dà)量多(duō)酚成分(fēn)，可(kě)以通(tōng£© ¶)過內(nèi)皮上(shàng)的(d✘→e)組胺受體(tǐ)誘導NO合成使血管舒'&張，對(duì)心血管功能(néng)有(yǒu)益。
黑(hēi)加侖提取物(wù)中的(de)花(huā)青素類能(n∑ éng)夠通(tōng)過增加眼部血供來(lái)¥♦≤★降低(dī)暗(àn)适應阈值，預防由視(s∏γ§hì)屏顯示終端的(de)瞬間(jiān)折射變化(huà)引起的(de≈)眼疲勞，對(duì)視(shì)覺功能(néng)有(yǒu)良好(hǎo)$←®∞的(de)益處。
圖片來(lái)源：中國(guó)自(zì)然标本館
04
β-胡蘿蔔素
β-胡蘿蔔素是(shì)自(zì)然界中最普遍存在和(hé)最穩定的(de)天§然色素，進入人(rén)體(tǐ)後可(kě)以轉變為≠<&©(wèi)維生(shēng)素A，且不(bù)會(huì)出現(x★βiàn)因過量攝食而造成維生(shēng)素A累積中毒現(xiàn)≠•象。另外(wài)對(duì)于口腔潰瘍、胃≤<↕£潰瘍、萎縮性胃炎、矽肺病、夜盲症、幹眼病和(hé)呼吸道(dà↑•∞o)炎症等疾病有(yǒu)一(yī)定的(de)作(zuò)用(¥££yòng)。
學習(xí)或工(gōng)作(zuò)時(shí)，注≠¶λ÷視(shì)區(qū)域的(de)光(guāng)照(zhào)不(bù)足或↑£ 光(guāng)線過強；日(rì)常生(shēng)活中長(cháng)& §時(shí)間(jiān)注視(shì) ☆∞♠電(diàn)腦(nǎo)、電(diàn)視(shì)、手機($$÷₹jī)等屏幕，都(dōu)是(shì)産生(shēng)視✔∞(shì)疲勞的(de)重要(yào)原β≈α因。
視(shì)疲勞還(hái)可(kě)能<β(néng)導緻人(rén)們近(jìn)視(λεshì)加深、出現(xiàn)複視(shì)、閱讀(dú)時≈€→(shí)易串行(xíng)、注意力無法集中π≠₩∏等，影(yǐng)響人(rén)們的(de)學習(xí)與工(gōng)♦∑ 作(zuò)效率。一(yī)直保持雙眼聚焦在一(yī↓λ")米範圍內(nèi)的(de)人(rén)群是(s×"β hì)視(shì)疲勞的(de)主罹患人(rén)群，如(rú)學生(s ₩↑hēng)、文(wén)字工(gōng)作(zuò)者、辦公☆♦♠室人(rén)群和(hé)IT從(cón±g)業(yè)者。
因此，經常用(yòng)眼的(de)人(ré®≥n)群建議(yì)改善用(yòng)眼環σ₩↕境、适當減少(shǎo)近(jìn)距離(lí)用(yòng)β眼時(shí)間(jiān)、定期檢查、日(rì)常飲食攝入具有✘(yǒu)抗氧化(huà)功能(néng)的(de)食物(wù)或富含維生(♦♠shēng)素A對(duì)視(shì)力有(yǒu'∑ $)益的(de)營養食品，緩解眼睛疲勞，遠(yuǎ≠≤n)離(lí)眼睛疾病。
撰寫：愛(ài)笑(xiào)愛(ài)吃(chī)•¶$α愛(ài)給身(shēn)邊人(rén)種草(cǎo)的(de)欣欣子(>≤π↓zǐ)
圖片來(lái)源：Pexels / Unsplash
