妊娠是(shì)一(yī)個(gè)複雜(zá)的(de)生(shēng₹♣Ωπ)理(lǐ)過程，孕婦在妊娠期間(jiān)身(shēn)體(•↔₽±tǐ)需要(yào)一(yī)系列的(de)生(shēng)理(lǐ)調¶δ整，以适合胎兒(ér)在體(tǐ)內(nèi)的(d≈•©e)生(shēng)長(cháng)發育。因此孕婦的(de)營養狀≥↓₽況對(duì)整個(gè)妊娠過程、胎兒(ér)的(deγφ$)生(shēng)長(cháng)發育都(dōu)極為(wèi)重↔ δ要(yào)。
胎兒(ér)生(shēng)長(cháng)發育所©<♠需的(de)各種營養主要(yào)來(lái)自₽☆'(zì)母體(tǐ)，孕婦本身(shēn)εε∑®還(hái)需要(yào)為(wèi)分± (fēn)娩和(hé)泌乳儲存一(yī)定的(de)₩ε營養素，所以，孕婦需要(yào)比平時(shí)更多(duō)的(de)營養®™×素。如(rú)果孕婦營養失調或不(bù)足，對(duì)母∞→ 體(tǐ)健康和(hé)胎兒(ér)的(de)正常發育都₽ε(dōu)将産生(shēng)不(bù)良影(yǐn§>g)響。
01 鈣
孕婦懷孕期間(jiān)寶寶骨骼、牙齒等的(↔™€de)發育需要(yào)從(cóng)母體(tǐ)吸取大(dà)量鈣←α≤®質，為(wèi)避免鈣質流失導緻的(de)孕期骨質疏松₹♥，同時(shí)保障胎兒(ér)的(de)營養需求，醫(≥¥∞yī)生(shēng)會(huì)要(yào)求孕婦↕ λ補鈣。
孕婦在孕早期鈣的(de)适宜攝入量是(shì)每天800毫克，孕中期為(wèi)1000毫克，孕晚期為(wèi±§)1200毫克。從(cóng)懷孕開(kāi)始，胚胎已經能(néng)夠每♣σ₹ 天從(cóng)母體(tǐ)獲得(de)大(dà)約50毫克的(de)鈣質了σ(le)。如(rú)果準媽(mā)媽(mā)在孕早期的(de)飲食結構無法♠§ε保證800毫克的(de)攝入量，都(dōuλπ)需要(yào)額外(wài)補鈣。
論壇裡(lǐ)經常有(yǒu)媽(mā)媽(māπ±¥)發帖詢問(wèn)晚上(shàng)睡(shuì)覺腿抽筋是(shì)什(shén)麽原因，事(shì)實上(shàng)↔©♣✔這(zhè)就(jiù)是(shì)典型的(de)缺鈣的(de<← )症狀。除了(le)抽筋以外(wài)，關節、骨盆疼痛，妊娠期高(gāo)血壓綜合征、牙齒松動等現(xiàn)象都(dōu)是(shì)在提示你π∑(nǐ)缺鈣了(le)！
産後補鈣同樣也(yě)很(hěn)重要(yào)！∑由于媽(mā)媽(mā)要(yào)哺乳，母乳中含有(yǒu)供♦£₽§孩子(zǐ)成長(cháng)所需的(de)鈣質，有(>yǒu)數(shù)據顯示，産婦如(rú)果每日(rì)泌乳10↑πα"00-1500毫升，就(jiù)要(yào)失去(qù)500>÷∏毫克左右的(de)鈣，由此可(kě)見(jiàn)産後女(n ↔$&ǚ)性鈣流失的(de)速度。
哺乳媽(mā)媽(mā)在産後體(tǐ)內(n₩₩₩èi)雌激素水(shuǐ)平較低(dī)，泌乳素水(shu✘ ǐ)平較高(gāo)。因此，在月(yuè)經未複潮前骨更新鈣的(de)能(né ¶¶ng)力較差，乳汁中的(de)鈣往往會(huì)消耗過多(duō→&✔λ)體(tǐ)鈣。這(zhè)時(shí)，如(rú)不( ©↔®bù)補充足量的(de)鈣就(jiù)會(huì)引起腰酸背痛、腿腳↕®§≤抽筋、牙齒松動、骨質疏松等“月(yuè)子(zǐ)病”；還(h✘ × ái)會(huì)導緻嬰兒(ér)發生(shēng)•₹±佝偻病，影(yǐng)響牙齒萌出、體(tǐ)格± 生(shēng)長(cháng)和(hé)神經系統的(de)發育。
同時(shí)，新媽(mā)媽(mā)本來(lái)就(jiù)在生(shēn♦♦↕δg)産時(shí)消耗了(le)大(dà)量體(tǐ)力，$γ哺乳期又(yòu)特别容易出汗，再加上(shàng)伺™≤Ω候孩子(zǐ)辛苦，常常晚上(shàng)睡(shuì)不(bù)好←₹₹(hǎo)覺，這(zhè)些(xiē)都(dōu↕₽→)将導緻其身(shēn)體(tǐ)難以恢<φ 複。因此，産後就(jiù)更需要(yào)有(yǒu)意識地(dì)補鈣，¶↕₽§以增強體(tǐ)質，提高(gāo)泌乳量。
02 鐵(>§≈tiě)
孕婦貧血同樣也(yě)是(shì)妊娠期常見(jiàn)并發症之一(yī)×∞φ，患病率為(wèi)20%-60%，其中缺鐵(tiě)性貧血占95%左右。
孕婦貧血原因，有(yǒu)飲食習(xí)慣、膳食結構∏'等深層原因，據調查，即使在營養和(hé)經濟條件(jiàn)較好(h•÷ǎo)地(dì)區(qū)，鐵(tiě)缺乏症和(hé)貧∑♥σ血也(yě)很(hěn)常見(jiàn)。孕婦發生(sh¶γēng)缺鐵(tiě)性貧血将導緻胎兒(ér)體(tǐ)內(nèi)鐵(t©✘βiě)儲存減少(shǎo)，增加孕産婦發生(shēng)§✔∏圍産期死亡的(de)風(fēng)險，增加流産、早産&₹♠、低(dī)體(tǐ)重兒(ér)甚至死胎的(de)發生(shēng)率。因σ♣此，孕前孕期補充适量含鐵(tiě)營養補充劑是(shì)一(yī)種有¥Ω↕(yǒu)效改善孕期鐵(tiě)營養狀況₩'"、預防貧血和(hé)不(bù)良出生(shē₹©←↑ng)結果的(de)有(yǒu)效方法。
03 葉酸
孕婦在懷孕前開(kāi)始每天補充葉酸，可(kě)降低(dī¶←¶)70%的(de)新生(shēng)兒(é >★r)神經管缺陷發生(shēng)幾率。在孕早期，胎兒 ♣Ω∞(ér)神經管形成的(de)敏感期，足夠的(de)葉酸才能✘ <(néng)滿足神經系統發育的(de)需要(yào)。孕期γβ經常補充葉酸，可(kě)有(yǒu)效防止新生(shēng)兒(ér)體(t₩δǐ)重過輕、早産和(hé)嬰兒(ér)腭α 裂（兔唇）等神經管發育缺陷症狀的(de)出現(xiàn)。
如(rú)果孕婦缺乏葉酸，即可(kě)能(néng)導緻胎兒(ér)出現≤(xiàn)不(bù)同程度的(de)神經系統先天性畸形，主要(yào)表現 >¶φ(xiàn)為(wèi)無腦(nǎo)兒(é§δr)、腦(nǎo)膨出、腦(nǎo)脊髓膜≥¥膨出、隐形脊柱裂、唇裂以及腭裂等。
人(rén)體(tǐ)不(bù)能(néng)合成葉酸，必✘ ε須完全依賴外(wài)源性供給。含葉酸的(♦↓←de)食物(wù)很(hěn)多(duō)，但(dàn)由于↔<¥葉酸遇光(guāng)、遇熱(rè)不(bù)穩♣σ×定，容易失去(qù)活性，故人(rén)體(tǐ)真正能(néng)從(có→ε•↓ng)食物(wù)中獲得(de)的(de)葉酸并不(bù)多(du♥•✔ō)。如(rú)蔬菜貯藏2-3天後葉酸損失50%-70%，煲湯等烹¥ε饪方法會(huì)使食物(wù)中的(de)葉酸損失5§★0%-95%。
好(hǎo)吃(chī)不(bù)便秘的(de)三合一(y∏δī)營養素
很(hěn)多(duō)孕婦媽(mā)媽(mā)在孕期選擇鈣片補鈣的₹∑(de)時(shí)候，常常遇到(dào)∑≥這(zhè)些(xiē)難題：
● 鈣片異味大(dà)，仿佛嘴裡(±λ¥lǐ)在吃(chī)石灰，一(yī)吃(chī)就(jiù)想吐！↓β₽
● 吞咽困難，每次吃(chī)鈣片得(deΩ←σ)喝(hē)一(yī)大(dà)杯水(shuǐ)，吞不₩±(bù)下(xià)去(qù)的(de)感覺太悲催。
● 一(yī)吃α☆(chī)就(jiù)便秘，隻好(hǎo)忍痛放(fàng)棄……
造成這(zhè)些(xiē)問(wèn)題的(de)其中一(yλ₩↕ī)個(gè)原因，是(shì)因為(wèi)目前市(shì)面上(sh©σàng)的(de)鈣片成分(fēn)大(dà)多(duō)是(♦ασshì)無機(jī)鈣之中最常見(jiàn)的(de)碳酸鈣。"•碳酸鈣的(de)優勢就(jiù)是(shì)含鈣量高(gāo)，價格便宜，吸β ¶®收率在20~30%左右，但(dàn)是(shì)溶解度較低(dī)，吸收依賴于胃酸，對(duì)✘≤✘胃腸道(dào)刺激大(dà)。
愛(ài)及恩牌葉酸鈣鐵(tiě)片打破常規，選用(yòng)果酸鈣作(zuò)為(wèΩ€δλi)鈣源，帶來(lái)了(le)好(hǎo)吃("α→σchī)不(bù)便秘的(de)補鈣新體(t↑Ωβ®ǐ)驗。
小(xiǎo)小(xiǎo)一(yī)片，≥α0.75g，體(tǐ)積小(xiǎo)，易吞服
三效合一(yī)，鈣、鐵(tiě)、葉酸，同時(shí)補
選用(yòng)果酸鈣，好(hǎo)吸收的(de)鈣，♣©π不(bù)便秘
果酸鈣（CCM）的(de)全稱是(shì)檸檬酸蘋果酸鈣，早在上(shàng)個(g Ω∏è)世紀末，美(měi)國(guó)、日(rì)本、歐洲等國(guó)家(jiσ ÷ā)已經開(kāi)始将其作(zuò)為(wèi)優質鈣源投入應用(yòng)。其與傳統的(de)鈣相 ↓¶(xiàng)比有(yǒu)著(zhe)顯著的(de)優勢。
研究表明(míng)，果酸鈣的(de)鈣吸收利用(yòng)率比碳酸鈣高(gāo)37%，動物(wù)實驗也(yě)證明(míng)果§♣酸鈣生(shēng)物(wù)活性要(yào)顯著高(gāo)于碳酸鈣，人←♠♣(rén)體(tǐ)對(duì)果酸鈣的(de)鈣元素的(de)吸收利用(yπ" òng)率和(hé)存留率比碳酸鈣更高(gāo)。
大(dà)鼠鈣消化(huà)率與存留率實驗數(shù)據
數(shù)據來(lái)源：檸檬酸-蘋果酸鈣鹽在大(dà)鼠體(tǐ)內(nèi)♣'吸收利用(yòng)的(de)實驗研究
此外(wài)，果酸鈣還(hái)具有(yǒu)不(bù)易結石、不(bù)阻礙鐵(tiě)等其他(tā)礦物(wù)質♠&的(de)吸收等作(zuò)用(yòng)。果酸鈣跟碳酸鈣 ∞相(xiàng)比，更不(bù)易引起便秘，更适合常常被便秘困擾的(de)孕婦乳母這(zhè)類特殊的(de)人(r∞✔✔ én)群。
果酸鈣與腸液混合不(bù)沉澱
鈣、鐵(tiě)、葉酸對(duì)于孕婦的(de♦₽)健康和(hé)胎兒(ér)的(de)發育起著(zhe)至關 ®☆重要(yào)的(de)作(zuò)用(yòng)。由于我國(gu∞ ó)膳食特點是(shì)以植物(wù)性食物(wù)為(wèi)✘₽主，很(hěn)難通(tōng)過日(rì)常膳食滿足上(shàngα™←♥)述營養素的(de)需要(yào)，膳食以外(wài)的(de)營養素補≤¥充便成為(wèi)有(yǒu)效的(de)幹預措施。
如(rú)果你(nǐ)也(yě)飽受普通(tōng)鈣片之苦，也↔↓(yě)為(wèi)了(le)自(zì)己和(hé)寶寶的↓δ(de)健康，試試愛(ài)及恩牌葉酸鈣鐵↓€"(tiě)片吧(ba)！
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