現(xiàn)代社會(huì)中，人(rén)們的(de≥↕↔★)工(gōng)作(zuò)和(hé)生(shēng)活高(gāo)度依賴↓Ω÷±于手機(jī)、電(diàn)腦(nǎo)、電(diàn)✘±視(shì)等電(diàn)子(zǐ)設備的(de)使用(y≤₹₹òng)，來(lái)源于這(zhè)些(xiē)電(diàn)子(zǐ)↕Ω®設備顯示屏的(de)光(guāng)給人(rén)們的(de≠')視(shì)覺健康帶來(lái)了(le)極大(d±♠∞à)的(de)挑戰。
藍(lán)光(guāng)(400～500₹Ω£∑nm)廣泛存在于電(diàn)子(zǐ)顯示屏的(de)顯↑ 示光(guāng)譜(400～800nm)之中，是(shì)其主要(yà σ ∞o)的(de)短(duǎn)波光(guāng)譜。
近(jìn)年(nián)來(lái)，藍(lán)光(guāng)的(£Ω¥de)視(shì)覺安全問(wèn)題已經引起了(le)人(r★♦≈én)們的(de)廣泛關注。
研究表明(míng)，藍(lán)光(guāng)對(duì)調節人(rén™≥<€)體(tǐ)神經內(nèi)分(fēn)¶≠$泌和(hé)晝夜節律有(yǒu)重要(yào)的(de)影(yǐng ≤)響，然而，藍(lán)光(guāng)對(duì)視(shì)覺系&α¶統安全性的(de)影(yǐng)響也(yě)不(bù&&)容忽視(shì)。
在眼內(nèi)，低(dī)于400nm的(de)短(d™ε←λuǎn)波紫外(wài)線可(kě)大(dà)部分(fē©n)被角膜和(hé)晶狀體(tǐ)吸收，而藍(l×≈án)光(guāng)可(kě)穿透晶狀體(tǐ)到(dào)達視>®(shì)網膜，造成視(shì)網膜的(d<∑₹e)損傷。年(nián)齡相(xiàng)關性黃(huáng)斑變性(A♦ ™RMD)是(shì)中老(lǎo)年(nián)人(r≥&én)緻盲的(de)首要(yào)疾病，研究表明(m✘≠íng)，慢(màn)性光(guāng)損是(shì)™≈λARMD發病的(de)重要(yào)高(gāo)危因素之$≠一(yī)。
圖片來(lái)源：百度百科(kē)
Q1
藍(lán)光(guāng)的(de)具體(tǐ)危害有(yǒu)哪些(xiē♠↑✔✘)？
01 加重視(shì)網膜黃(huáng)斑區(qū)疾病
随著(zhe)年(nián)齡的(de)增長(cháng)，視(shε ✔$ì)網膜色素上(shàng)皮細胞吞噬作(zuò)用(yòng)γ≈後留下(xià)的(de)脂褐質（細胞碎片）将在視(shì)網膜色素上(shà∞←$ng)皮細胞層逐漸積累，将造成視(shì)↔δ網膜對(duì)慢(màn)性光(guāng)線照(zhào)®§↑射傷更為(wèi)敏感。
藍(lán)光(guāng)将加重由于遺傳、營養、¶<環境、健康習(xí)慣和(hé)老(lǎo)年(♣÷βnián)相(xiàng)關性引起的(de)黃(h★☆uáng)斑問(wèn)題。在長(chán≥÷✘g)時(shí)間(jiān)的(de)曝光(guān∑g)後，視(shì)網膜的(de)毒性将随著(zh↑Ω♣λe)波長(cháng)的(de)縮短(duǎn)而增加，從(c™™¶"óng)而加重黃(huáng)斑區(qū)疾病。
02 導緻白(bái)內(nèi)障術(shù)後的(de)眼底©✔<損傷
随著(zhe)年(nián)齡的(de)增長(cháng)，人(rén≤§∏↕)體(tǐ)本身(shēn)的(de)晶狀體(tǐ)會(huì)逐漸→♥±★偏黃(huáng)。這(zhè)有(yǒ↓&↔u)助于過濾藍(lán)光(guāng)。然₽§γ而，白(bái)內(nèi)障手術(shù)後，病人(rén)失去(qù)¥σ•了(le)這(zhè)些(xiē)天然屏障。藍(lán)♦₩≥γ光(guāng)将直達視(shì)網膜，進而損傷視(shì)網膜色素上(sh<±↓&àng)皮細胞，嚴重影(yǐng)響眼底健康₽∞©。
03 引發視(shì)覺模糊/視(shì)覺疲勞
藍(lán)光(guāng)射入眼底經過聚焦後，焦點沒有∑®★<(yǒu)落在視(shì)網膜上(shàng)，而是(shì)落在視(shì)λδ網膜與晶狀體(tǐ)之間(jiān)。這(zhè)就(jiù♥→)增大(dà)了(le)光(guāng)線在眼內(nèi)聚焦•©α→的(de)色差距離(lí)。而眼內(nèi)焦點之間(jiān®€)的(de)距離(lí)是(shì)形成 ε 視(shì)物(wù)模糊的(de)主要(yà←®∏o)原因，所以藍(lán)光(guāng)的(de)射入會(hu→>Ω"ì)加劇(jù)色差和(hé)視(shì)覺模糊度，到 ↑"±(dào)時(shí)眼部肌肉過度緊張，眼部供血過度緊張，眼部血液供應加強，♥∏從(cóng)而加重疲勞。
04 藍(lán)光(guāng)可(kě)以發眩光(guāng)
藍(lán)光(guāng)在波長(cháσ ng)處于400nm-500nm之間(jiān)具有(yǒu)較高(g←<βāo)的(de)能(néng)量。而能(néng)量較高(gāo)的(de☆☆)光(guāng)線在遇到(dào)空(kōng)氣中細小(φ∞xiǎo)粒子(zǐ)時(shí)散射幾率較高Ω↕(gāo)，藍(lán)光(guāng)便成了(le)晃眼的(de)主要(yà o)原因。
Q2
藍(lán)光(guāng)對(duì)身(shēn)體(" ♦tǐ)還(hái)有(yǒu)什(shén)麽危害？
主要(yào)表現(xiàn)>>>&nbs✔→p;
1
可(kě)以增加人(rén)晚上(shàng)的(de)食欲，使∑✘←人(rén)更容易肥胖。
2
增加身(shēn)體(tǐ)患病幾率，如(rú)糖尿病、癌症↑✔。
3
更容易使人(rén)精神抑郁。
4
可(kě)以使人(rén)白(bái)天更加的(de)疲憊。
5
使兒(ér)童更容易煩躁、易怒。
相(xiàng)信通(tōng)過上(shàng)面∞$的(de)介紹大(dà)家(jiā)已經了(le)解藍(lán)光(gu☆ & āng)以及藍(lán)光(guāng)對(duì)眼睛與及對(duì)∑★ '人(rén)體(tǐ)的(de)危害了(le)，也(yě)知(z₩↓↕σhī)道(dào)要(yào)去(qù)ε 預防藍(lán)光(guāng)了(le)，除了(le)要(yào)避免人(r•₽én)眼長(cháng)時(shí)間(jiān)直視(shì)光(guān☆✘★g)源表面，另外(wài)也(yě)要(yào)注意食療。
Q3
吃(chī)什(shén)麽對(duì)眼睛有(yǒu)好(hǎo)處↕¶？
>> 藍(lán)莓
藍(lán)莓果實營養豐富，含有(yǒu)豐富的(d∏÷e)碳水(shuǐ)化(huà)合物(wù)、蛋白(bái)§質、維生(shēng)素、礦物(wù)質& ≥、大(dà)量類黃(huáng)酮、花(huā)色苷、酚酸等生(β&← shēng)物(wù)活性物(wù)質，而類黃(hu↔♦←<áng)酮物(wù)質最主要(yào)的(de)生(shēng¥♣≥₽)理(lǐ)活性功能(néng)是(shì)抗氧化(huà)能(nσ✘↕←éng)力和(hé)自(zì)由基清除能(néng)力。而藍(lánδ£→Ω)莓的(de)花(huā)色苷可(kě)激活視(shìσ≈§)網膜酶，有(yǒu)活化(huà)和(hé)§π©>促進視(shì)紅(hóng)素的(de)再合♦×成作(zuò)用(yòng)，從(cóng)而增加視(shì)覺敏銳度，加快λ€(kuài)對(duì)黑(hēi)暗(àn)環境适應能(n€éng)力，增強人(rén)眼視(shì)力。
>> 葉黃(huáng)素&nbsαp;
葉黃(huáng)素是(shì)脂溶性維生(→& 'shēng)素的(de)一(yī)種，其吸收光(guāng)譜含有(yǒ&₹u)近(jìn)藍(lán)紫光(guāng)，能(néng)夠☆↑幫助眼睛的(de)視(shì)網膜抵禦紫外(wài)線♣≤。對(duì)于眼睛來(lái)說(shuō)，葉黃(huán¥g)素是(shì)一(yī)種重要(yào)的(dε₽>e)發揮作(zuò)用(yòng)的(de)抗氧化(huà)劑。向人(r®←©"én)體(tǐ)補充大(dà)量葉黃(huáng)素，有(yǒu)助于維♥ ✔×護視(shì)力持久度，提高(gāo)視(shì)覺反應時(sh™≤γí)間(jiān)，減少(shǎo)視(shì)覺傷害÷ε。對(duì)于近(jìn)視(shì)者來(lái)說(γ♥shuō)，補充葉黃(huáng)素可(kě)以延緩其≠¥γ↓近(jìn)視(shì)度數(shù)的(de)增™§≥加，并且經常使用(yòng)葉黃(huáng)素能(néngσ∏÷α)有(yǒu)效防止計(jì)算(suàn)機(jī)輻射對(d©"uì)人(rén)體(tǐ)的(de)損害。
葉黃(huáng)素食物(wù)來(lái)源廣≥ ↕♣泛 ，在木(mù)瓜、南(nán)瓜、柑橘、枸杞、π£→桃子(zǐ)等橙黃(huáng)色的(de)果蔬中存在較多(duō)€¥，但(dàn)含量最豐富的(de)食材是(shì∑"≤)在綠(lǜ)葉的(de)蔬菜中，如(rú)羽&γ≥衣甘藍(lán)、菠菜、韭菜、小(xiǎo)白(bái)菜、"φ芹菜葉、香菜等。
>> 菊花(huā)
具有(yǒu)散風(fēng)熱(rè)、平肝明(míng)目、增強毛細血管∏ 抵抗力之功效，但(dàn)直接泡的(de)菊花(huā)茶±Ωλ不(bù)是(shì)什(shén)麽人(rén)都(dōu)可(k£™ě)以飲用(yòng)。如(rú)脾胃虛寒、陽虛體(t£₩ǐ)質、咽喉炎、慢(màn)性結腸炎者慎用(yòng)。&₽δ
此外(wài)還(hái)常吃(chī)什(shén)麽能(néng↔¶♠ )擁有(yǒu)好(hǎo)視(shì)力？
各種動物(wù)肝髒、魚肝油、魚卵、禽蛋，胡蘿蔔、生(shēng)菜 'ε、卷心菜、苋菜、苜蓿、紅(hóng)心甜薯♣↑、青辣椒、胡蘿蔔、柿子(zǐ)椒、西(xī)紅(hóng)柿、猕猴✔✔£桃、檸檬、山(shān)楂、大(dà)蒜和(hé)洋蔥、✔α西(xī)蘭花(huā)、雞蛋、杏、高(gāo)鈣食品、§★>含鉻、含鋅的(de)食物(wù)等。
可(kě)是(shì)各種食物(wù)經過烹饪或者還(hái)沒經過任何π×≠處理(lǐ)，葉黃(huáng)素的(de)補充仍然滿足不(bù♠±)了(le)身(shēn)體(tǐ)的(de)需求。加上(shàn'"←¥g)現(xiàn)在的(de)人(rén)一(yī)₹δ£刻都(dōu)離(lí)不(bù)開(kāi)電(diàn)子(zǐ±<")産品，出門(mén)時(shí)刻都(dōu)是(shì)•∑手機(jī)不(bù)離(lí)手，這(zhè)樣更加導緻日(rì)常¶×攝入的(de)葉黃(huáng)素是(shì)滿足不(bù)了(le)我們的$≈§(de)日(rì)常需求。因此需要(yà♠±o)進行(xíng)額外(wài)的(de)補充。
藍(lán)莓葉黃(huáng)素酯壓片糖果，特别添加了(le)藍(lá©n)莓粉、葉黃(huáng)素酯、黑(hēi)加侖粉、β-胡蘿ε✘蔔素、枸杞粉、菊花(huā)粉、L-蘋果酸，可(kě)以有(yǒu)效緩解眼∞±₽§疲勞，降低(dī)藍(lán)光(guāng)對✔✔↓☆(duì)視(shì)網膜的(de)傷害。
撰寫：每天都(dōu)最快(kuài)樂(yuè)的(de)圓子(" zǐ)
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